汉山

标题: 人到40，身体各项机能严重下滑，怎样才能跨过“寿命坎”？ [打印本页]

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作者: 寒冬开梅    时间: 2020-7-18 19:57
标题: 人到40，身体各项机能严重下滑，怎样才能跨过“寿命坎”？


2020-07-18 22:22  搜狐健康

说起“健康养生”，大多数人一定认为这是“老年人才需要聊的东西”，只要到退休之后好好重视就行。然而，事实并非如此，患慢性疾病的年龄逐步前移，越来越多的年轻人、中年人被各种问题所困扰。人到40，如果你还不好好“养生”，那你可能很快就要去见医生了。

40岁之后，熬过“寿命坎”，你该这样做：

• 按时吃饭，拒绝随意更改习惯：
  
  

中医自古以来讲究“顺应四时”，只有养成合理的饮食习惯，您的胃肠消化系统才不会去报复你。

因此，无论您是一日三餐还是一日五餐，都请您依照自己的生活养成习惯，不随意调换，更不能总是更改。

• 食物多样，不贪图小便宜，吃新鲜卫生的食物：
  
  

一套健康的餐谱，一定是“食物多样的最美展现”。主食粗细搭配，副食多素少荤；多吃新鲜、卫生的食物，不吃任何已经腐败、变质的食品。每日进食食物的品种在14种以上，营养素方可均衡摄入。

• 运动，必然是“融入生活的一件事情”：
  
  

人到中年，更易发福；此时，“适量的运动”有助于各位预防肥胖、高血压等慢性疾病。

所以，包括做家务、爬楼梯在内的那些最基本运动，其实都是生活中的靠谱选择，每日运动30分钟以上，有氧运动与无氧运动相结合，用肌肉更替你的脂肪。

别说“人老了，剧烈运动做不成了”；其实，快走、慢跑、太极拳、瑜伽等运动都是极为优秀的运动。

• 有事没事别熬夜，劳逸结合才幸福：
  
  

人的身体是一个“平衡的状态”，有动就有静，每日都该有合适的睡眠时间。

对于一个成年人而言，单日的睡眠时间应该在7—9个小时，早睡早起适当午休，休息是努力工作的基础。

• 无论压力多大，都请你保持积极、乐观的状态：
  
  

开心，是身体健康的催化剂；积极向上，是心理健康的基础条件。身心健康人安康，您没事的时候要多做些自己喜欢的事情，无论是运动还是积极的兴趣爱好。

• 必须“定期体检
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疾病，唯有“早发现才能早治疗”，这样一来你的身体才能越来越好。

人过40，请您养成“每年体检一次”的好习惯，及时关注身体状况，早发现早治疗且早痊愈。

40之后，做好细节，得到健康：

人到中年，不可小觑（健康）；40岁以上，您的身体更该被关注；用细节去打败疾病，用健康的生活方式去合理养生，您的身体必然会感谢优秀的自己。

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