一个动作缓解便秘，不花钱一学就会

小辣辣

我有便秘，今天适用2了改变体位。有用。

姿势要正确

一个良好的姿势可以起到缓解便秘的作用。我们建议的排便姿势往往是传统的『蹲便式』或者坐在马桶上时，用小板凳把脚垫高。

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如果坐在马桶上过于『直立』，一条叫耻骨直肠肌的肌肉会处于一个『勒住』直肠的位置，不便于大便顺利排下。所以垫起脚的目的就是把直肠解放出来。

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